Personal Training

Dein Erster Schritt zum Erfolg

 

Du suchst einen erfahrenen Personal Trainer in München der mit Dir gemeinsam an Deinen Zielen arbeitet? Lass mich Dir in einem kostenfreien und unverbindlichen Beratungsgespräch aufzeigen, wie Du Deine sportlichen Träume in die Tat umsetzen kannst. Als zertifizierter Personal Trainer mit einem akademischem Hintergrund in der Ernährungswissenschaft helfe ich Dir bei der Durchführung Deines individuellen Trainingsprogramms und unterstütze Dich mit der optimalen Ernährungsweise für Deine Ziele. 

Deine Vorteile

 

Egal ob beim Personal Training, Gruppentraining oder im Ernährungscoaching - mein Grundsatz besteht immer darin 110 % zu geben. Mit der extra Meile garantiere ich meinen Kunden ihre Ziele effizient zu erreichen. Meine Leidenschaft besteht darin, das Beste aus Dir heraus zu holen, weshalb ich alles geben werde, damit Du den Erfolg sehen kannst, den Du dir schon lange gewünscht hast. 




Das bin ich

Dein Personal Trainer in München

  • Masterabschluss Nutrition and Biomedicine (TUM)
  • Bachelorabschluss Molekulare Biotechnologie (TUM)
  • Fitness Trainer A Lizenz 
  • Functional Trainer A Lizenz 
  • zertifizierter Personal Trainer
  • Ernährungsberater 
  • Mobility Trainer


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Die 7000 kcal Regel

Es erscheint auf den ersten Blick nur logisch. 7000 verbrannte Kalorien ergeben 1 Kg verlorenes Körperfett. In jedem Ernährungsstudium, in allen Ausbildungen und auch in den meisten Onlineartikel lernt man den Energiegehalt der einzelnen Makronährstoffe kennen. Kohlenhydrate und Proteine besitzen im Schnitt pro Gramm eine Energie von 4,1 kcal. Alkohol schlägt mit ca. 7 kcal/g schon etwas stärker zu Buche. Fette sind jedoch mit 9,3 kcal/g die energiereichsten der Makronährstoffe. Man muss allerdings zusätzlich zwischen Nahrungsfett und Körperfett unterscheiden. Reines Nahrungsfett (z.B. Öle) enthält die ca. 9,3 kcal pro verzehrtem Gramm. Da Körperfett nicht nur aus reinen Fettsäuren besteht, sondern aus Triglyceriden, Bindegewebe, Wasser, etc. enthält 1 Gramm Körperfett lediglich ca. 7 kcal. 

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Krafttraining für Frauen

In den meisten Fitnessstudios ist der Freihantelbereich noch eine klare Männerdomäne. Hier, wo die schweren Gewichte gestemmt werden, wagen sich viele Frauen leider allzu selten hin. Doch glücklicherweise ändert sich dieser Trend momentan. Insbesondere die jüngere Generation erkennt die Vorzüge eines Trainings mit freien Gewichten. Unabhängig vom klassischen Gerätetraining bringen Kurz- und Langhantelübungen einige Vorteile mit sich, welche sowohl für Männer, als auch für Frauen relevant sind. 

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Training für Muskelaufbau

Wie das optimale Muskelaufbau Training aussieht, weiß wohl niemand. Jeder Körper ist unterschiedlich und da der Lebensstil nie gleich ist, ist auch die Antwort des Körpers auf ein Training immer unterschiedlich. Es gibt in der Literatur allerdings schon einige Methoden, die ganz klar mit erhöhtem Muskelaufbau verbunden sind. 

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Mythos - Die Kniebeuge

Die Kniebeuge ist eine der bekanntesten Fitnessübungen und wird oft als Königsdisziplin im Kraftsport bezeichnet. Sie wird vor allem im Rahmen eines Beintrainings eingesetzt, ist allerdings auch eine wahnsinnig effektive Ganzkörperübung. Die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln stützen den Oberkörper und verhindern so, dass durch Fehlhaltungen Verletzungen entstehen. 

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