19. Februar 2019
Trotz der zahlreichen Möglichkeiten, durch welche sich Veganer über Ernährung und Gesundheit informieren können, weist dennoch ein großer Teil von ihnen Mangelerscheinungen auf. Insbesondere Eisen ist hier ein großes Problem. Denn die Eisenaufnahme wird durch eine Vielzahl an Faktoren beeinflusst. In meinem Artikel erfährst du genau, worauf du achten musst, wenn du als Veganer, Vegetarier (oder auch Mischköstler) deine Eisenzufuhr erhöhen möchtest.

Ernährung · 27. Januar 2019
Detox-Produkte, sowie spezielle Entgiftungsprogramme, erwachen jedes Frühjahr erneut zum Leben. So viele Menschen testen unterschiedlichste Entgiftungskuren aus, dass sich mittlerweile auch die Forschung gezwungen sieht, sich mit dem Thema auseinander zu setzen. Denn ob das, was der Name Detox verspricht, am Ende auch wirklich eintritt, ist mit einem einfach „ja“ oder „nein“ nicht zu beantworten.

14. Januar 2019
Intermittent Fasting ist eine Ernährungsform, bei der man seine Kalorien nur in einem begrenzten Zeitraum konsumiert und die restliche Zeit fastet. Es gibt unterschiedliche Modelle: bei manchen fastet man jeden zweiten Tag, bei manchen 16 h am Stück. Fasten wird generell mit zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen in Zusammenhang gebracht. Deshalb will ich hier einige interessante Studien zum Thema Kalorienrestriktion und Intermittent Fasting mit euch teilen.

22. Dezember 2018
Faszienrollen haben es geschafft in kurzer Zeit in jeden Bereich der Fitnessbranche einzudringen. Die meisten sind dem Trend auch gefolgt und Faszienkurse, Triggerpunkt Massagen und spezielle Trainignsprogramme für Faszien werden angeboten. Und auch wenn der anfängliche Hype langsam etwas nachlässt, bleibt die Frage, ob das Ausrollen des Gewebes denn überhaupt etwas bringt?

20. Dezember 2018
Jede Trainingsmethode hat ihre Daseinsberechtigung. Zu sagen eine sei der anderen überlegen, wäre daher irrational. Sowohl Krafttraining, als auch Ausdauertraining haben ihre Vor- und Nachteile und selbstverständlich hängt es auch von den individuellen Präferenzen des Athleten ab. Jedoch gibt es immernoch zahlreiche Vorurteile und Mythen im Bereich von Kraft- und Ausdauertraining, welche ich im Folgenden kurz aufklären möchte.

19. Dezember 2018
Es erscheint auf den ersten Blick nur logisch. 7000 verbrannte Kalorien ergeben 1 Kg verlorenes Körperfett. Man muss allerdings zusätzlich zwischen Nahrungsfett und Körperfett unterscheiden. Da Körperfett nicht nur aus reinen Fettsäuren besteht, sondern aus Triglyceriden, Bindegewebe, Wasser, etc. enthält 1 Gramm Körperfett lediglich ca. 7 kcal.

16. Dezember 2018
In den meisten Fitnessstudios ist der Freihantelbereich noch eine klare Männerdomäne. Hier, wo die schweren Gewichte gestemmt werden, wagen sich viele Frauen leider allzu selten hin. Doch glücklicherweise ändert sich dieser Trend momentan. Insbesondere die jüngere Generation erkennt die Vorzüge eines Trainings mit freien Gewichten. Unabhängig vom klassischen Gerätetraining bringen Kurz- und Langhantelübungen einige Vorteile mit sich, welche sowohl für Männer, als auch für Frauen relevant sind.

15. Dezember 2018
Wie das optimale Muskelaufbau Training aussieht, weiß wohl niemand. Jeder Körper ist unterschiedlich und da der Lebensstil nie gleich ist, ist auch die Antwort des Körpers auf ein Training immer unterschiedlich. Es gibt in der Literatur allerdings schon einige Methoden, die ganz klar mit erhöhtem Muskelaufbau verbunden sind.

14. Dezember 2018
Die Kniebeuge ist eine der bekanntesten Fitnessübungen und wird oft als Königsdisziplin im Kraftsport bezeichnet. Sie wird vor allem im Rahmen eines Beintrainings eingesetzt, ist allerdings auch eine wahnsinnig effektive Ganzkörperübung. Die Rückenmuskulatur und die Bauchmuskeln stützen den Oberkörper und verhindern so, dass durch Fehlhaltungen Verletzungen entstehen.

13. Dezember 2018
Wie das optimale Muskelaufbau Training aussieht, weiß wohl niemand. Jeder Körper ist unterschiedlich und da der Lebensstil nie gleich ist, ist auch die Antwort des Körpers auf ein Training immer unterschiedlich. Es gibt in der Literatur allerdings schon einige Methoden, die ganz klar mit erhöhtem Muskelaufbau verbunden sind.

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